姑娘每天跳绳10分钟，一个月后腰围变细，体重却增加了

跳绳是一项“简单”又高效的燃脂运动，只需要一条绳子，就能随时随地跳起来。它在众多有氧运动中名列前茅，燃脂的速度比跑步要高2-3倍左右，只要每天锻炼二十分钟就相当于别人“慢跑”40-60分钟的效果。 由于跳绳时间短，燃脂高，跟跑步相比，反而不易伤到膝盖，不会给踝关节带来负担，也能避免肌肉的流...