www.allbetgaming.net:殒命风险降低40%!这样运动不仅效果好,另有助于预防7类疾病殒命

admin 3个月前 (07-07) 健康 37 0

▎药明康德内容团队编辑


“生命在于运动” ,是很多人从小到大常听到的一句话。不外,仍有很多人难以做到经常运动。据2016年一项数据显示,全球27.5%的人缺乏运动,在中国这一比例为14.1%。

缺乏运动与一系列慢性疾病和过早殒命相关。2008年全球疾病肩负剖析显示,6%-10%的慢性疾病和9%的过早殒命,与运动不足有关。


克日,山东大学齐鲁医学院等机构研究人员揭晓在《英国医学杂志》的研究,为运动有益康健增添了证据。研究解释,运动可能与全因殒命风险及心血管疾病、癌症、慢性下呼吸道疾病和糖尿病等多种慢性疾病殒命风险降低有关;而且,有氧运动和肌肉强化运动相结合时,这种关联更显着。


图片泉源:Pixabay


评估运动与全因及特定疾病殒命率的关系,研究人员对1997-2014年,美国国家康健接见观察(NHIS)的数据举行了剖析,共涉及48万名岁数在18岁以上的受试者。NHIS每年对受试者的康健状况、康健行为以及已往一年中的运动时间、强度等信息举行了统计。


凭据受试者运动水平是否知足“每周至少举行150分钟中等强度或至少75分钟高强度有氧运动,或者两者的组合(1分钟高强度相当于2分钟中等强度);每周至少应有两天举行中等或高强度肌肉强化运动”的建议尺度,研究人员将受试者分为四组:两类运动均不达标的运动不足组仅有氧运动达标组肌肉强化运动达标组;两类运动均达标的充实运动组


研究人员发现,仅15.9%的受试者两种运动到达建议尺度23.7%的受试者仅有氧运动达标;4.5%的受试者仅肌肉强化运动达标。而且随着岁数的增进,相符指南建议运动尺度的受试者比例均下降;运动到达指南建议的受试者,更多的是年轻、男性、未婚、从不吸烟、体重指数康健和患较少慢性病的人。


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