贴秋膘选啥食物好?

admin 1个月前 (09-02) 健康 4 0

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我们并不反对大家贴秋膘,但“贴”的方法要正确,应该是增加营养素的摄入,而不是单纯多摄入能量。

贴秋膘应该选择一些营养密度高的食物,比如蔬菜、水果、全谷物、海产品、鸡蛋、豆类、不添加盐的坚果、低脂乳制品、瘦肉,不要选择油炸食品、肥肉、甜食等,否则只会导致腹部脂肪堆积。

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而腹部脂肪堆积等同于在内脏堆积脂肪,如腹围大的人脂肪肝的发病率直线上升。此外,胆囊炎、胰腺炎、心血管疾病、糖尿病等多种疾病的发病率,也都跟腹围大有一定的关系。甚至可以说,腹围越大,并发症越多,寿命越短。

因此,贴秋膘可以,但千万不要“贴”腹围。

北京协和医院临床营养科

于康教授
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