减肥期间不要节食,只多吃这8种减脂食物,让你暴瘦一圈

admin 2个月前 (08-09) 社会 36 1

减脂不是只有节食一条捷径可以走,它会让你饿坏肠胃,甚至还会反弹。其实只要选对食材也能让你快速暴瘦,就如同样是一碗肉和一碗素菜相比,它们之间相差的热量就几百大卡了。当你选择低热量的食物摄入时,不仅能增加饱腹感,还能减少热量的摄入,而且纤维成分多的食物可以提高燃脂的效率,让你的体重一降再降。

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这8种低热量的食物,延长饥饿的同时,还能帮你搜刮身上脂肪,让体重往下跌。

1、绿豆芽(100g含热量18卡)

豆芽可以帮你清除血管壁中的胆固醇,降低体内脂肪的囤积。经常吃豆芽可以起到解热毒、清肠胃、刮脂肪的效果,预防脂肪的形成。

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2、鸡蛋(100g含热量76卡)

说到鸡蛋,大家都知它含有较高的蛋白质,肌肉的生长与合成离不开蛋白质,只有肌肉含量越高燃脂才越快,同时蛋白质很难转化成脂肪,还能给自身增加饱足感。

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3、蘑菇(100g含热量24卡)

姑娘每天跳绳10分钟,一个月后腰围变细,体重却增加了

跳绳是一项简单又高效的燃脂运动,只需要一条绳子,就能随时随地跳起来。它在众多有氧运动中名列前茅,燃脂的速度比跑步要高2-3倍左右,只要每天锻炼二十分钟就相当于别人

蘑菇含有丰富的纤维素,这种物质可以促进肠胃的蠕动,加快食物的消化,从而提高热量的燃烧。蘑菇还能降低胆固醇,起到祛脂降压的的作用。

4、木耳(100g含热量21卡)

木耳含有的物质可以加快肠胃的蠕动和脂肪的分解,木耳进入肠道中,遇到水分就会增大,容易给你一种饱腹的感觉。同时木耳还能把你体内的垃圾与毒素一同排出,有利于减脂。

5、黄瓜(100g含热量15卡)

黄瓜是所有蔬菜中含水分最高的一种,水量达到95%左右,而且热量低,还不含脂肪。在三餐外,感到饥饿可以选择吃根黄瓜,既能补充水分,又能帮你减少热量的摄入。

6、冬瓜(100g含热量11卡)

冬瓜可以说“全身”都是宝,不管是皮、肉、籽、瓤都有一定的药用价值,尤其是连皮带肉一起吃,不仅能减少食欲,还能达到减脂的效果。

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  • AllbetGmaing 2020-08-09 00:05:42 回复

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